办公室小动作，告别一天疲惫，跟着做！(办公室大动作)

在一天紧张繁忙的工作结束后，办公室里的每个人都带着疲惫的身躯和紧绷的神经。这时候，一个简单的办公室小动作，不仅能帮助我们放松身心，还能为明天的工作注入新的活力。下面，就让我们一起来做几个轻松的小动作，告别一天的疲惫吧。

让我们从头部开始。长时间对着电脑，头部难免会感到僵硬。这时，我们可以尝试做几个简单的头部运动。闭上眼睛，深呼吸，然后将头部缓慢地向左转动，直到耳朵接近肩膀，保持几秒钟，再向右转动。重复这个动作5次，有助于缓解颈部肌肉的紧张。

接下来，是肩部放松。我们常常会因为长时间保持同一姿势而使肩部肌肉紧绷。为了缓解这种不适，我们可以进行肩部伸展。将一只手臂向上伸展，尽量向后弯曲，用另一只手轻轻拉住，保持10秒钟。然后，换另一只手臂重复这个动作。这个动作可以帮助我们放松肩部肌肉，减轻肩颈疼痛。

现在，让我们来活动一下手腕。长时间敲击键盘，手腕肌肉很容易疲劳。我们可以做以下动作来缓解手腕的疲劳：将手掌放在桌面上，用手指轻轻敲击桌面，同时手腕保持放松。这个简单的动作可以帮助血液循环，减轻手腕的疲劳。

紧接着，是眼部放松。长时间盯着电脑屏幕，眼睛也会感到干涩和疲劳。我们可以尝试以下眼部放松法：闭上眼睛，深呼吸，然后用手指轻轻按摩眼周肌肉。接着，将双手掌心贴在眼睛上，轻轻闭上眼睛，深呼吸，保持这个姿势30秒。这个动作可以帮助我们缓解眼部疲劳，提高视力。

办公室里的小憩也是缓解疲劳的好方法。找一个舒适的角落，闭上眼睛，进行5到10分钟的短暂休息。这个小憩可以帮助我们恢复精力，提高工作效率。

接下来，让我们来做一些腿部运动。长时间坐着，腿部血液循环会受到影响。我们可以尝试以下腿部运动：将双脚平放在地面上，脚跟并拢，脚尖分开。然后，用力将脚跟向上抬起，尽量使腿部肌肉绷紧，保持几秒钟，再放松。重复这个动作10次，有助于促进腿部血液循环。

最后，让我们来做一些全身性的伸展运动。站起来，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后，进行以下动作：

1. 向前弯腰，尽量用手指触碰地面，保持几秒钟。

2. 向后弯腰，尽量用手指触碰墙壁，保持几秒钟。

3. 向左弯腰，尽量用手指触碰地面，保持几秒钟。

4. 向右弯腰，尽量用手指触碰地面，保持几秒钟。

这些伸展运动可以帮助我们全身放松，缓解一天的疲劳。

通过这些简单的办公室小动作，我们不仅能够放松身心，还能提高工作效率。让我们在忙碌的工作之余，不忘给自己一个放松的机会，迎接新的一天吧！